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トレーニング方法を学ぼう②
中里プロみたいに飛距離を出せるゴルファーになりたい！！
そんなジュニアゴルファーたちにトップトレーナーと中里プロが
飛距離を伸ばすために大切な「身体の軸づくりトレーニング」をご紹介します。
パーソナルトレーナー/
トータルゴルフフィットネス支配人
菅原 賢さん
日本初となるゴルフ専門フィットネスクラブ「トータルゴルフフィットネス」を立ち上げ、数多くのトップゴルファーたちを指導。トップアスリートからも絶大な信頼を得ている。
プロゴルファー/
Jack Bunny契約選手
中里 光之介さん
10歳から父の影響でゴルフを始める。ジュニア時代より数々の大会に出場。日本の高校ゴルフ界を牽引する杉並学院高校のゴルフ特待生で、今後活躍が期待される若き日本のホープ。
上半身と下半身の柔軟性を意識した体幹トレーニングです。
安定させながら体幹を鍛えることで、身体の土台をしっかり作ることができます。
伸ばした足と逆の腕の方へねじりながら足を突き出します。
上半身の向きは変えずに、下半身だけをしっかりねじります。
肘をついた状態で、下半身は安定させる。
上半身を胸の下めがけて出来るだけ回旋させていく。
地面をしっかり押しだす、下半身を鍛える自重トレーニングです。
体重移動をスムーズにすることと、しっかり地面を押すことの2つを同時にできます。
自分の身長分ぐらいの距離の移動を目安に。
前に出した指先が地面に着くような形で、しっかりお尻で受け止めるイメージで。
身体の軸を作り、下半身をトレーニングした後は、上半身と下半身を柔らかく捻転させるトレーニングで飛距離アップへつながる身体へ！
足を前後に開いた状態から、下半身（お尻）を使って身体を押し出し、上半身を柔らかく捻転させましょう。
ジャンプで瞬発力強化！ボールに当てる瞬間の動きをジャンプトレーニングで再現。瞬発力を鍛えて飛距離UP！
各方向から前に向かって戻る連続ジャンプ。
ジャンプ強化で瞬発力を鍛えながら全方向を続けてやることで持久力もアップします！
ゴルファーのための生涯サポート
「身体づくり」「スイングづくり」「身体のケア」をゴルフ上達への3つの柱として考え、生涯スポーツとしてゴルフができるようにトータルにサポートしております。
お客様の都合に見合った多彩なメニューの
トレーニングがあります！
スイングに限り無く近い動きができる機材など、体作りからスイング作りにまで、最適なサポートを。
トータルゴルフフィットネス
〒160-0004 東京都新宿区四谷4丁目25番
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